piersi z kurczaka jak

[...] 15ml 1. *ALFAVIT Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g 2. Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g 3. *ALFAVIT Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 10g 4. Makaron dwujajeczny 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g 30 min przed treningiem: *NUTREND L-Carnitin [...]

[...] Pieczarka uprawna, świeża 100g białko:21g tłuszcze:15g ww:18g kcal: 289 posiłek 2 (po treningu) koktajl białkowy białko:39g tłuszcze:5g ww:45g kcal: 395 posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 Oliwa z oliwek 10 białko:44g tłuszcze:13g ww:3g kcal: 309 posiłek 4 Makrela wędzona 180 Pomidor 50 [...]

[...] produkty. Od miesiąca mój jadłospis wygląda tak, jak przedstawiłem na dole. Zmienia się tylko posiłek 6 i 7. Czasem zamiast ryżu gotuję brokuł, czasem zamiast gotowania piersi robię ją w piekarniku w sreberku i odlewam tłuszcz. Często też jem Łososia norweskiego filet, 150g + surówka jakaś. Co do posiłku 7 to, zdarza się, że jem 2x jajko [...]

[...] 1,5g/32,7g/0,4g 95kcal lub Ryż/makaron/ziemniaki 100g (około) 344kcal Mięso z piersi kurczaka 150g lub inne mięso (około) 32.25g/0g/2g 99kcal warzywa banan 150g 1,5g/32,7g/0,4g 95kcal 443 kcal [...]

[...] twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej sałatki czyli 125g kurczaka dwa razy dziennie 4. posiłek po treningu ryż 50g+ sok sałatka 5 posiłek 150g jogurt 100g twaróg [...]

[...] - 14B , 3T , 93WW Ser twarogowy chudy 120g - 24B , 1T , 6WW Kefir 2% tluszczu 150g - 5B , 3T , 7WW POSILEK 4 - 19.00 (potreningowy) Ryz bialy 100g - 7B , 1T , 77WW Mieso z piersi kurczaka bez skory 175g - 38B , 2T , 0WW Ogorek 50g - 0B , 0T , 1WW POSILEK 5 - 22.00 Kasza gryczana 100g - 13B , 3T , 63WW Wolowina , pieczen 170g - 36B , 6T , 0WW [...]

[...] wyglada tak godzina 7-8 100g platkow owsianych 2 jaja duze 50g slonecznika godzina 10-11 100g platkow 2 jajka duze 50g slonecznika godzina 13-14 100g ryzu bialego 100g piersi kurczaka ugotowanej jakies warzywa g 16-17 j.w g 20 50g ryzu brązowego 100g piersi warzywa 22-23 250g twarogu stosujac ta diete zalewa mnie strasznie mocno i idzie w [...]

[...] chudy 40g Posiłek 3 - 20/30/15 godz 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Salami popularne 20g Polędwica z indyka 60g Posiłek 4 - 35/55/20 godz 14:30 Ryż biały 70g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 20g Kapusta kwaszona 100g Posiłek 5 - 15/35/10 godz 17:30 Chleb żytni jasny 75g Ser Edamski tłusty 40g Posiłek 6 - 30/0/0 godz [...]

[...] 40 B:13g W:22g T:44g 3)posilek, ok. 14 Oliwa z oliwek 15 zupa 200 Ziemniaki średnio 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 B:31,85 W:18,89 T:31,475 4)posilek, ok 17-18 (potreningowy) Ryż biały 125 Białko 40 Ser twarogowy chudy 100 [...]

Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa na [...]

[...] się uczę więc obiad jem taki jaki jest w szkole (zupa/drugie) >>>>TRENIG 15.00-16.30<<<<< 17.00 -banan -ryż -warzywa -pierś z kurczaka/jajka sadzone gdy nie mam jak kupić piersi/jakieś inne mięso typu: karkówka/schab 20.00 -chudy lub półtłusty twaróg z odrobiną jakichś konfitur do smaku (jeśli chudy to trochę jogurtu naturalnego bo strasznie [...]

[...] Pierś z kurczaka Brokuły Makaron razowy Oliwa z oliwek 4. (przed treningiem, ok 16.00) Ryż brązowy Twaróg Owoc lub Warzywo 5. (po treningu ok 19.00-20.00) Ryż biały mięso z piersi kurczaka warzywa 6. (przed spaniem 23.00) twaróg oliwa z oliwy Wielkości porcji nie wpisywałem (obliczę je sobie później) ponieważ chcę się jedynie dowiedzieć, czy [...]

[...] tran 1 kapsułka IV posiłek 17:30 Białko SFD Wpc Protein Plus V2 33g V posiłek 19:30 Chleb Graham 120g Twaróg półtłusty 50g Tuńczyk w oleju 30g Miód pszczeli 15g Polędwica z piersi kurczaka 30 g Ser zółty gouda 17g masło 25g tran 1 kaspułka VI posiłek 22:00 Jogurt biszkoptowy 125g Otręby pszenne 20g 1 Jabłko ogólnie (b/t/w): 203/120/341 Proszę o [...]

[...] że nie jest konieczny Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy Ryż biały/brazowy Marchew Mięso z piersi kurczaka bez skóry Posiłek potreningowy Ryż biały Zupa Mleczna z makaronem Jakies mieso… pierś z kurczaka smazona/gotowana, ryba Posiłek przed snem Ser [...]

Opcja na kurczaka z warzywami - sałatka SKŁADNIKI: - kurczak piersi 300g - marchew 150g - fasola szparagowa 200g - ziemniaki 200g (gotowane) - papryka - por - cebula - żółtko jaja - 30g oliwy z oliwek - ocet - przyprawy (sól, cukier, pieprz, ostra papryka, bazylia, oregano, rozmaryn, curry) Najpierw robimy sosik majonezowy: Do miseczki dajemy [...]

[...] owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórek Lub 2. Sałatka warzywna lub owocowa Lub 3. Banan, 2 mandarynki POSIŁEK III o 15.50: 1. Schabowe z piersi kurczaka lub indyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, ogórka i szczypiorku + ziemniaki , kasza jęczmienna lub ryż Lub 2. Makaron z twarogiem lub śmietaną 18% [...]

[...] zamiar zacząć te dietę: ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś [...]

[...] Jajka{200 g) Pomidor musli z owocami suszonymi lub inne z mlekiem 0.5%(100g) cebula B- 35,7 T- 21,4 W- 77 kcal- 648 12.05 POSIŁEK 2 Pieczywo razowe(120g) Szynka z piersi indyka lub kurczaka(150g) margaryna warzywa(szczypiorku) B-43 T- 34,6 W- 70 kcal- 755 15.05 POSIŁEK 3 Łosoś lub Makrela(mam pytanie czy to muszą byc [...]

[...] zostało odebrane jak jakaś kolejna bzdurna opowieść która od czasu do czasu gości na tym forum pisana przez różnych ludzi zwłaszcza młodych. A więc mięso drobiowe ( filet z piersi kurczaka ) ładnie ugotowany wszystko pieknie z ryżem podane i po zjedzeniu jakies 30 minut i spie jak suseł za każdym razem kawa nic mi nie pomaga. Dziwne to ale ja [...]

[...] gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki (10g) - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% + warzywa B:20g/T:6g/W:53g/309kcal Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z [...]